16時間断食をゆる〜く始めて、ちょうど2週間が経ちます。
方法はシンプル。16時間断食して8時間の中で食事をするというもの。
とはいえ、日によっては14時間だったり、15時間だったり。それでも、まあいいか、って気楽に行っています☺️
まとまった空腹時間をつくると、内臓の疲れがリセットされて働きがよくなるそうです。内臓にも休息が必要なんですね。
さらに、空腹時間が16時間経過すると、オートファジーという機能が働くのだそう。これは、古い細胞が元気な細胞に生まれ変わるしくみ。アンチエイジングにも効果があるようです✨
なんとなくお肌の調子もいい感じです😊
頑張りすぎない、無理しない、ゆるゆる断食。しばらく続けてみようと思います。
